こんばんは。
日本スケジューリング協会の森川です。
私たちの講座に参加されたり、手帳を活用されて時間を有効に使おうとトライされている方が多いと思います。
本当に大切なこと。ナイストライ！！
ただ、緊急じゃないけど重要なことって結構習慣化が難しかったりしませんか？
健康管理や自己啓発の時間とか。大事なことはわかっている。
優先順位が高いことも分かっている。
でも、なんか、ね。。。みたいな。
コツは２つ。
①ポジティブ（プラスの）目標にする
②すべきアクションのハードルを下げる
森川の苦手科目。それは「ダイエット」です。
がっつりスポーツするのは得意なんです。昔からやっていたし。テニスとかロードバイクとかは習慣化というよりも生活の一部になっているし、何よりも好きだし楽しい。だからむしろ意地でも時間を創っています。
そうじゃなくてね。スポーツジムに行くのが苦手。
以前もダイエット目的でジムに行きましたが、3か月で終了。もちろんそこそこ痩せました。（4キロ減）でもね、飽きちゃったんです。痩せるための運動がどうにもつまらなかったんです。私は。
しかし性懲りもなく今年1月に再入会しました。そして同じ轍を踏まないためにしたことが上記の２つです。
①痩せる目的ではなく、「パンプアップ」を目標にしました。痩せるのはついででいい。
つまり、筋肉を育ててムキムキになってやろう、ということ。
②１回小一時間。無酸素でマシン全種類１０回×４＋有酸素３０分。
これだとしんどくないんです。
①は減らすということが私にとってはどうにも面白くない。そしてジムに来ている男性はムキムキな人が多いのでイメージしやすい。
②に関してはちょっとでもしんどいと行くのが嫌になるんです。筋肉を育てるにはこれで十分、（Byトレーナー）とのこと。やり過ぎはいけないそうです。私は昔からしんどいことしないとあかん、という極M気質なのですが、それより楽しく健全に継続する方がよっぽどいい。
勿論この２つは他のモノにも転用できます。
勉強とか読書とか。
達成可能な目標にする。SMARTの法則の「A」ですね。
