デジタルデトックス
こんにちは！手帳ナビゲーター兼じかんおやこナビゲーター、協会認定コラムニストのぐち歩未です。週の真ん中水曜日のお昼時、みなさん、いかがお過ごしですか?
今回は「デジタルデトックス」について書いてみたいと思います。スマホやパソコン、タブレットなどのデジタル機器が生活の一部となっている今、デジタルデトックスは、特に多くの人に試してもらいたいリフレッシュ方法の１つです。
デジタルデトックスとは、カンタンに言うと、デジタル機器やインターネットの使用から一時的に距離を置くこと。そして、SNSやニュース、動画などから少しの間、離れてみることです。 では、具体的にデジタルデトックスの効果には、どのようなものがあるのでしょうか？
まずは、デジタルデトックスをすると、心のリフレッシュという効果が考えられます。情報の多いデジタル機器から一時離れてみることで、今までは気付きにくかった自分の感情や気持ちに気づくことができます。特にSNSは情報量が多く、つい知らず知らずのうちに、他の人と自分を比べてしまったり、そしてそれ故に、自分に自信がなくなるといったことも、しばしば起こり得ます。そんな時こそ、デジタルデトックスをすることで、心が解放されたり、自然と穏やかな気持ちが戻ってきたりするでしょう。
また、子育てにおいてはどうでしょうか？スマホを見ながら、子どもと関わってしまうと、つい子どもとの関わりが作業的になってしまったり、時には子どもがうるさいと感じてしまったりすることもあるかもしれません。子どもと関わる際のデジタルデトックスを意識していると、子どもの言葉や表情をしっかりと味わうことができますし、子どもとの遊びやコミュニケーションの時間をより大切にできるようになるでしょう。
とはいえ、いきなり最初から丸一日デジタルデトックスに取り組むことは、カンタンでないことも…。そんな時は、「寝る前の１時間はスマホを見ない」「食事中はスマホやテレビなどを見ない」などから始めると、カンタンに取り組めるかもしれません。また、日常の中で、SNSの通知やメールの受信音などをオフにしておくだけでも、スマホを手にする時間が減るでしょう。
デジタルデトックスは、忙しい毎日を過ごすママにとって、心と体のリセットのために大切な習慣です。最初は少し勇気がいるかもしれませんが、小さなステップから始めれば、自然とデトックスできる時間が増えていくでしょう。ぜひ必要性を感じた方は、小さなステップから始めてみてください。
それでは、週の後半も楽しんできましょう！協会認定コラムニストのぐち歩未でした。
参照サイト：https://uchi.tokyo-gas.co.jp/topics/7809
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