スポーツの日
こんにちは！手帳ナビゲーター兼じかんおやこナビゲーター、協会認定コラムニストのぐち歩未です。週の真ん中水曜日のお昼時、みなさん、いかがお過ごしですか？10月14日は、「スポーツの日」。今日は「スポーツの日」について書いてみたいと思います。
まず、簡単に「スポーツの日」についておさらいしていきましょう。元々は「スポーツの日」は「体育の日」だったことが記憶に新しい方も多いはず。そんな「スポーツの日」の前身である「体育の日」は、1964年（昭和39年）に日本で初めて開催された東京五輪を記念し、1966年（昭和41年）に制定されたそうです。そんな「体育の日」を、スポーツや健康づくりを推進するための祝日として改め、毎年10月の第２月曜日に設定されてたのが、「スポーツの日」です。
そんな「スポーツの日」は、わたしたち子育てママたちにとって、体を動かすきっかけにピッタリな日かもしれません。運動と聞くと、つい億劫になったり、習慣化が難しいと感じたり、多くの時間が必要だと思いがちですが、実はそんなことはありません。少しの時間でも、工夫次第で気軽に体を動かせる方法はたくさんあります。
例えば、時間がないと感じる時でも、朝５分だけ早く起きて、ストレッチをしてみることで、１日の始まりが心地よいものになるでしょう。余裕があれば、ストレッチの時間を長くしてみたり、ヨガなどに挑戦してみるのもいいかもしれません。今では、本格的なストレッチ動画やヨガ動画がたくさんYouTubeなどに、無料でアップされています。１人ではどうやればいいかわからないことも、動画のナビゲートがあれば簡単にできてしまいます。また、家事をしながらエクササイズという方法もあります。いつもは億劫になりがちな掃除機がけに、大きな動きを取り入れてみたり、食器を洗いながら、踵を上げるトレーニングをしてみたり、家事の合間にも運動を取り入れることができますね。わたしは、いつも幼稚園の娘を迎えにいく時は、自転車に乗って、トレーニング代わりとしていましたよ！
運動というと、「習慣化しなければ！」「毎日続けなければ！」と思いがちですが、時には、かえってそれがプレッシャーになってしまうこともありますよね。まずは、1日５分でも体を動かせたらOK！とハードルを下げることが、運動を習慣化し楽しく続けていくコツかもしれませんね！
「スポーツの日」は、日々忙しい子育てママにとって、自分や家族の運動習慣や健康について見直す良い機会です。無理せず、少しずつでも体を動かすことで、心も体も元気になっていきましょう。
それでは、週の後半も楽しんできましょう！協会認定コラムニストのぐち歩未でした。
参照サイト：https://allabout.co.jp/gm/gc/427930/#2
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