じかんおやこナビゲーターによるコラムNO.52：リフレクション

2024年12月4日

リフレクション

こんにちは！手帳ナビゲーター兼じかんおやこナビゲーター、協会認定コラムニストのぐち歩未です。週の真ん中水曜日のお昼時、みなさん、いかがお過ごしですか?

さて、みなさん、リフレクションってご存知ですか？リフレクションは、”振り返り”という意味で、自分の行動を主観や感情ではなく、客観的に見ていくことです。そして、良かった点はもちろん、そうでなかった点も見つめ直し、次のステップに活かすことを言います。

わたしたち子育てママは、日々の家事や子育てに追われる中で、なかなか自分の時間を持つことがカンタンではないかもしれません。ですが、折に触れ”リフレクション”の時間を取り入れることで、毎日の経験から学びを得、より充実した毎日を送ることができるようになります。

リフレクションの一例として、例えば、今日１日を振り返ってみると、どんな時間が楽しかったか？その反対に、どんなことでイライラしてしまったか？このように、自分に問いかけることによって、自分の感情や行動を俯瞰して見てみましょう。そのことで、自分のうまくいくパターンや、自分がイライラしやすいパターンなどが見い出せるでしょう。

そして、ぜひこれらのことを、手帳やノートに書き出してみることをオススメします。毎晩寝る前に５分だけ、自分の１日を振り返ってみる習慣をつけていきましょう。書き出すことで、より自分の行動や感情を客観的に見ることができ、リフレクションの効果が高まると言えます。また、１人で行うリフレクションも効果的ですが、家族と一緒にリフレクションをするのも素敵ですね。例えば、夕食時や寝る前などに、家族みんなで「今日うれしかったこと」を１人１つずつ話す時間を設けてみるのもいいかもしれませんね。

リフレクションは、忙しい子育てママにこそ取り入れてほしい習慣です。１日５分でも、自分の１日を振り返る時間を大切にし、毎日をより豊かにする第一歩として、リフレクションを始めてみてくださいね。